Kes on veidi olümpiaga kokku puutunud, teab, et olümpiamelu osa on märkide vahetamine. Johannes Erm viitas sellele ühes oma intervjuus, et ootab olümpialt muuhulgas ka märkide vahetamise melu. Mäletan Torino OM-i ajast, et ühe ajakirjanike kontori uksele oli ilmselt liigsete huviliste peletamiseks kirjutatud silt: “We have no pins!”.
Märkide vahetamisega tekkis aga mul seos ühe enesekaastunde harjutusega.
Enesekaastunne on valdkond, mis on viimase aja üks trendidest, millest pole puutumata jäänud ka spordivaldkond. Enesekaastunne tähendab enda vastu lahke ja kriitikavaba olemist kannatustes, valudes ja läbikukkumistes (Neff, 2003). Enamasti tuuakse välja enesekaastunde kirjeldamisel kolm elementi: lahkus iseenda vastu („mõistan ennast“), universaalne inimlikkus („kõigil oleks raske“) ja teadvelolek („hetkel on nii“; inglise keeles mindfulness).
Üks enesekaastunde (self-compassion) valdkonna eestvedajatest Kristin Neff kirjeldab, et enesekaastunne võib olla toetav ja õrn (inglise keeles nurturing), aga selles võib olla ka tugevust ja raevukust (inglise keeles fierce self-compassion). Õrn enesekaastunne rõhutab enese aktsepteerimist, tugev enesekaastunne keskendub aktiivsele enese eest seismisele, näiteks juhtudel, kui on vaja enda heaolu nimel enda piire kaitsta, või võtta eraldi aega enda vaimse tervise toetamiseks. Seejuures on Neff veendunud, et mõlemad on vajalikud ja võimalikud! Rohkem teooriat ja ka lugemissoovitusi ning praktilisi harjutusi (inglise keeles).
Ja siit väike olümpiast inspireeritud enesekaastundeharjutus.
Vahetame märke!
See on sümbolit kasutav enesekaastunde harjutus olümpiasportlastele, rõhutades just õrna enesekaastunde võimalusi.
Järgmisel korral, kui kellegagi märke vahetad, ütle endale mõttes: „Mingu tal hästi! Mingu mul hästi!“
Annad märgi ja sellega tunnustad, et:
- Märgi saaja on teinud tohutult tööd, et olümpiale jõuda.
- Tal on olnud kindlasti väljakutseid ja keerukusi, millest ta on läbi tulnud.
- Ta on teinud mitmeid ohverdusi, et olümpiale jõuda.
- Ta esindab oma riiki uhkuse ja elevusega.
- Tema saavutused on tähistamist väärt.
Mingu tal hästi!
Ja sama võrra on oluline, et tunnustad enda teekonda, öeldes iseendale, kui märgi vastu võtad:
- Tean, et olen teinud tohutult tööd, et olümpiale jõuda.
- Mul on olnud väljakutseid ja keerukusi, millest olen läbi tulnud.
- Olen teinud mitmeid ohverdusi, et olümpiale jõuda.
- Esindan oma riiki uhkuse ja elevusega.
- Minu saavutused on tähistamist väärt.
Mingu mul hästi!
